Асаны

1. Падмасана (поза лотоса) - создает физическую и психическую устойчивость, спокойствие нервной системы.

2. Сидхасана (поза для созерцания) - то же, что Падмасана.

3. Йога-мудра - блуждающая почка, гастроптаз, умеряет гордость.

4. Супта-вайрасана - общеукрепляющее для гипотоников.

5. Ардха-матсиендрасана - для позвоночника, развивает уверенность, решительность.

6. Вакрасана - общеукрепляющее.

7. Матсиасана - негибкость шеи, тонзиллит, простуда.

8. Пашимотасана - является источником энергии и биологической силы. Лечит болезни органов брюшной полости (жел.-киш. тракта, печени, диабет, половые органы и т.д.)

9. Хастападасана - то же, что Пашимотасана плюс положительное действие на мозг.

10. Уддияна-бандха - болезни желудочно-кишечного тракта, гастриты, блуждающая почка, устраняет вялость кишечника.

11. Наули - то же, что Уддияна-Бандха плюс развитие психики, предохраняет от поллюций.

12. Триконасана - применяется после инфекционных заболеваний, изгоняет открытые инфекции из организма.

13. Бхуджангасана - против искривления позвоночника, предотвращает образование камней в почках. Развивает уверенность в себе.

14. Ардха-Бхуджангасана - развивает костную систему, совершенствует чувство равновесия.

15. Салабхасана - запор, укрепляет мышцы спины, омолаживает почки.

16. Ардха-Салабхасана - то же, что и Салабхасана.

17. Дханурасана - нормализует и усиливает половую функцию.

18. Майюрасана - развивает равновесие, лечит болезни жел.-киш. тракта и диабет.

19. Сарвангасана - развивает равновесие, лечит болезни жел.-киш. тракта и диабет.

20. Випарита-Карани - зоб, базедовая болезнь, слабоумие, предотвращает болезни легких.

21. Сиршасана - развивает мозг, улучшает зрение.

22. Халасана - диабет, против опущения брюшной стенки, от головной боли.

23. Бру-мариа-дришти - сосредоточение между бровями.

24. Нассагра-дришти - сосредоточение на кончике носа, вращение глазами.

25. Симхасана - ангина.

26. Савасана - отдых между упражнениями (утром и вечером)

Чтобы мудро жизнь прожить
Знать надобно немало.
Два верных правила
Запомни для начала,
Ты лучше голодай
Чем что попало есть,
И лучше будь один
Чем вместе с кем попало.

(Омар Хаям)