Пять способов похудеть

Метод ограничения калорий

Все очень просто: калория - единица энергии. Калории мы получаем с пищей, а тратим - в движении. Чем больше едим, тем больше получаем. Чем больше двигаемся, тем больше тратим. К примеру, за час сна каждый килограмм нашего веса теряет около 0,7 калории, а за час быстрой ходьбы - около 6,5 калории. Съешь больше, чем потратишь - поправишься, съешь меньше - похудеешь.
Из-за кажущейся простоты этот способ сбрасывания веса стал самым распространенным. И, конечно, он самый быстрый и эффективный. И самый же ненадежный.
Организм борется за свои килограммы изо всех сил. Он почти сразу - недели через три после начала низкокалорийной диеты - привыкает потреблять меньше калорий. «Ах, - думает он, - ты меня не кормишь? Ну так я и сжигать калории буду по минимуму. Оставлю жирок на черный день, а то вдруг ты меня вообще голодать заставишь...» И процесс похудения останавливается. До этого времени вы, конечно, успеете похудеть. Но первый же кусок торта, съеденный после диеты, будет ядерным ударом. Тело-то уже привыкло тратить мало калорий, а вы ему - высококалорийный тортик! Короче, даже просто нормально питаясь, вы не остановитесь, пока не придете к тому же весу, какой был у вас до диеты. А то и большему. Пока еще этот подлый организм сообразит, что ему дали вольницу и теперь жир можно не экономить!
Единственный выход в этой ситуации - считать каждую поглощенную калорию всю жизнь. Хотя на это мало кто способен.

Подразделы:

• Система разгрузочных дней