ВНИМ: Дань-тянь - ниже пупка, при ритмическом дыхании на область пупка. На вдохе набрать воздуха, на задержке почувствовать то место (дань-тянь или пупок), куда пойдет энергия на выдохе. При выдохе представить, как энергия по каналам идет в эту область. Можно положить руки на это место и почувствовать, как энергия идет туда через руки (ладони, пальцы). 3-5 мин.
|