Приложи ладонь ко лбу...

Эта практика предлагается всем, а в особенности тем, кому требуется помощь в сновидных мирах.

Порой там бывает весьма и весьма сложно: ни осознания тебе, руки найти - мечта заоблачная, повлиять на ход событий не представляется возможным, а поутру вспомнить хоть что-то - никак. И хоть караул кричи. А поможет ли?

Да, собственно, не поможет наверняка. Пытаться изменить ход дел путем постоянных ночных терзаний? Это, пожалуй, поможет. При достаточном усердии даже поможет весьма. Однако...

Однако, было бы куда правильней готовить ракету к старту на земле, чем на орбите.

Теперь к делу. Посмотрите на руку. Любую: правую, левую. На ваш выбор. Края ладони немного выше центра и есть ямка посередине. Пощупайте ее свободной рукой.

Достаточно. Приложите ладонь, именно ладонь, не кисть: пальцы не в счет, к середине лба. Найдите область лба, находящуюся под ямкой. Найдя, зафиксируйте место в памяти: сделайте это хорошенько, посвятив этому не менее 5 минут.

Снимите руку, продолжая держать найденную область во внимании. При этом она может немного изменить место, форму и размер - тело само вам подскажет точное место: навряд ли вы с точностью до миллиметра сможете наложить ладошку.

Теперь, когда вы знаете точное расположение зоны, закройте глаза и направьте их физический взор на найденное место. Вы точно узнаете, когда у вас получится выполнить это правильно: появится тянуще-щекотное ощущение на мышцах глаз, которое быстро распространится на шею, заднюю часть головы и плечи, а при правильном расслаблении - на все тело.

Медленно расслабляйтесь и сокращайте дыхание. Сперва начнут появляться отдельные картинки, образы, обрывки фраз. На этом этапе новичкам рекомендуется сделать глубокий вдох-другой, чтобы вернуться на пару шагов назад и войти в это состояние снова, получая опыт контроля над засыпанием. Те же, чей контроль достаточно отточен, могут продолжать погружаться в сон, войти в пару снов и попытаться выйти из них на поверхность сновидного состояния, сделав несколько глубоких вдохов.

Проделав определенное количество таких манипуляций (само количество намеренно не оговаривается - учитесь слушать свое тело: оно само вам подскажет сколько), спокойно и главное! - как можно медленнее засыпайте.

Хочу стать магом. С чего начать?

1. Найдите наставника. На полном серьезе: убедитесь, что человек хоть что-то реально может, кроме как разлагольствовать и манипулировать вниманием и учитесь. Хотя бы для получения базовых навыков. Имея базу, вы сможете беспрепятственно выбирать свой путь по собственному усмотрению.

2. Если у вас не получается отыскать учителя, продолжайте поиски. Начинать с нуля самому очень сложно.

3. Выполняйте дыхательные практики. Базовая техника - четырехступенчатое дыхание:
Вначале вы всем телом, сферически вдыхаете. Вдох длится четыре такта. Потом идет задержка дыхания на четыре такта. После чего вы так же сферически выдыхаете на протяжении четырех тактов. И задержка дыхания на четыре такта. Очень хорошо выполнять это упражнение на ходу. Тогда мерой такта будет ваш шаг. На первый взгляд такой незначительный пустяк поможет вам высвободить весомую часть внимания.

Можете, конечно, подобрать себе пранаяму по вкусу - выбор ваш никто не ограничивает - но данная техника одна из самых безопасных и эффективных.

4. Впоминайте сны и записывайте их.

5. Спустя месяц-другой, когда вы наберетесь чуточку сил и кроху опыта можете попробовать не-спание. А вот теперь я серьезен как никогда: не выполните моих предписаний - сядете в психушку. Гарантирую. Вы не имеете права приступить к данной практике, если:

а. ваш беспрерывный опыт составляет меньше месяца. Лучше - двух.

б. вы в течении трех последних дней употребляли алкоголь. Курить не рекомеднудется впринципе, а за день до практики - запрещается.

в. вы в данный момент соблюдаете пост или строгую диету.

г. вы в течении последнего месяца употребляли галлюциногенные вещества.

д. вы выполняете практику впервые и пытаетесь сделать это в одиночку: лучше под присмотром опытных людей или, как минимум, в компании однодумцев.

Если вы систематически употребляли тяжелые наркотики или склонны к психическим расстройствам, то вам такая практика противопоказана. Вполне может убить.

Ну вот, предупредил, позудел, теперь к делу. Происходит это следующим образом. Собираются люди в отдельно взятом помещении и проводят там бодрствуючи две ночи, переодически друг друга тормоша. Дни можно использовать по собственному усмотрению, но, опять же, не спать. На третью ночь все опять собираются и при полумраке и негромкой медитативной музычке наблюдают сдвиги точки сборки.

При этом:

1. - никаких стимуляторов в рамках практик, даже кофе или крепкого чая,
2. - запаситесь аптечкой: нашатырь, валидол, глюкоза, термос с кофе,
3. - очень полезно, чтоб один из группы был лидером: спал днем, а ночью неусыпно следил за состоянием остальных.

В случае, если кто-то отрубился и разбудить его не удается - промедление смерти подобно - срочно дать понюхать нашатырю, налить небольшую чашку кофе, валидол под язык и отправить спать в постель. Практика для него закончилась.

Повторный сеанс проводится ни в коем случае не раньше, чем через месяц. В течении месяца - повышенное восстановление.

6. Пройдя этот путь вы получите базу, чтобы приступить к более-менее серьезным практикам по изменению реальности.

Расслабление и его аспекты.

Пару слов о расслаблении, как таковом.
Смею полагать, что далеко не каждый может похвастать способностью полностью отрешиться от раздражителей внешнего мира. По сему настоятельно рекомендую особенно на первых порах не поскупиться на минут пятнадцать-двадцать и потратить их на создание благоприятной обстановки. Не лишним будет посетить уборную. Очень желательно отсутствие лишних шумов. Хотя, по правде говоря, в городе это труднодостижимо, но все же не безнадежно. Во-первых, лучше практиковать заполночь: и звуков меньше, и ментально много раз спокойнее. Во-вторых, можно включить тихонько какую-нибудь медитативную музычку (лично я предпочитаю либо раннюю Энигму, либо Dead Can Dance, под Blackmore очень приятно расслабляться). Она не только скрасит какие-то посторонние звуки, но и может стать "камертоном" вашему состоянию. Еще некоторые практикующие не гнушаются ватой в ушах. Ни в коем случае не пользуйтесь будильником. К чему я так много о шумах рассказываю: у каждого животного, и люди не исключение, сильнейшим аспектом инстинкта самосохранения является мгновенное просыпание от постороннего шума. Думаю, что каждый такое испытывал: дверь тихонько скрипнула, а ты уже вскочил. Организм ожидает подкрадывающегося хищника, а по сему просыпает нас серьезным впрыском адреаналина. Ощущение не из приятных. Если же вы практикуете расслабление или внетелесный опыт, это может вообще повлечь за собой нежелательные последствия на физическом уровне. Лучше предупредить. Не одевайте тесной одежды. Один из способов - не одевать ее вообще. Побеспокойтесь также о том, чтобы вам не было ни душно, ни холодно. Наилучший вариант - свежепроветренная чуть прохладная комната. Ни в коем случае не наедайтесь (это вообще нехорошо) перед релаксацией: после того, как вы с аппетитом вкусно покушали должно пройти не менее двух часов. Перед непосредственной практикой можно выпить немного чаю без сахара или какой-нибудь спокойной травки (мне поначалу очень нравился отвар мяты или ромашки). Восстановив полное благоприятствование внешнее, позаботьтесь о внутреннем: выкиньте все привязки, обязательства и прочую интеллектуальную чепуху - сейчас она вам никчему.

Состояние спокойного бодрствования.
Один из самых эффективных методов релаксации. Примите удобную позицию. Лучше всего ту, в которой вы обычно засыпаете. Выбирете себе "реперную точку", ориентир. Им может сать все, что угодно. Рекомендуется использовать ощущения тела. Я предпочитаю либо прижать язык к небу и опираться на это ощущение, либо сконцентрировать внимание на кончике носа. Далее позвольте себе скользить к состоянию сна. Сейчас это будет происходить несколько медленнее, чем обычно. Следующей вашей задачей будет "раздвоить" внимание на два канала: один беспрестанно следит за ориентиром, другой периодически поглядывает (поглядывает! ни в коем случае не пялится!) на протекающие в голове мысли. Причем не столько на сами мысли, сколько на характер их течения. Наблюдение считается удачным, если вы обнаружили, что мысли текут свободнее, словно "вены мыслей" расширились. В этот момент, не теряя полученного состояния, проверьте ориентир, так как именно в этот момент легче всего затеряться в дебрях собственных мыслей и образов. Далее просто поддерживайте полученное пограничное состояние между сном и бодрствованием.

Методы сновидения Стивена Лабержа

Люди, как правило, вполне способны помнить свои сны, если хотят этого, и не вспоминают, если не хотят. Для многих достаточно просто напомнить себе о желании запомнить сон, перед тем как заснуть. Один из эффективных способов усилить это намерение - держать рядом с постелью записную книжку и записывать при каждом пробуждении все, что вы сможете вспомнить из своих сновидений. Чем больше сновидений вы запишете, тем больше сновидений запомните. Просматривать свои записи полезно еще потому, что чем лучше вы представляете себе свои сны, тем легче вам распознать сновидение, когда оно происходит.

Безотказный метод для развития способности запоминать сны - привычка спрашивать себя при каждом пробуждении: Что мне приснилось? Это должно стать вашей первой мыслью при пробуждении. Не сдавайтесь слишком быстро, если в первое время ничего не вспомнится, продолжайте упорно и терпеливо стараться вспомнить, не двигаясь и не думая больше ни о чем.

Развитие способности вспоминать сны, как и развитие других навыков, иногда происходит медленно. Важно не разочароваться, если в первое время у вас это не будет получаться. Фактически каждый добивается успеха, если продолжает практику.

Немецкий психолог Пауль Толи недавно описал разнообразные методы индуцирования осознанных сновидений. Наиболее эффективный метод состоит в формировании "критически рефлективной установки" относительно состояния своего сознания с помощью вопроса "Сплю я сейчас или нет?" в состоянии бодрствования. Важно задавать себе этот вопрос как можно чаще, минимум пять-десять раз в день и в каждой ситуации, которая выглядит как сон. Еще более желательно задавать себе этот вопрос перед сном и во время засыпания. По словам Толи, используя эту технику, многие люди добиваются первого осознанного сна в течении месяца, а некоторые - в первую же ночь.

Я разработал простую технику для поддержания осознания при переходе от бодрствования ко сну. Метод состоит в своеобразном счете ("Раз - я вижу сон, два - я вижу сон" и т.д.), пока не заснешь, сохранив таким образом значительный уровень бодрствования. В результате в какой-то момент, произнося, например, "сорок восемь - я вижу сон", вы и в самом деле обнаружите, что видите сон!

Важным фактором, влияющим на получение нужных результатов, является использование описанных методов в определенное ввремя. Трудно бывает войти в состояние осознанного сна в начале цикла, лучше постараться сделать это поздней ночью, ближе к утру, особенно после пробуждения от сновидения.

Для большинства людей приемлем и другой, более легкий путь достижения осознания во сне: нужно близко познакомиться со своими сновидениями, узнать, что именно в них делает их сновидениями, и просто постараться признать, что это сновидение, в то время, когда оно происходит. По-видимому, простого намерения признать, что ты видишь сон, бывает достаточно для увеличения числа осознанных сновидений.

Простое приказание себе увидеть осознанное сновидение может обеспечить, как минимум, начальную точку для произвольного их вызывания.

В первые полтора года моих исследований я использовал для индукции осознанных сновидений самовнушение. Постепенно самонаблюдение привело меня к пониманию, что есть еще и второй психологический фактор: намерение не забыть о том, что надо осознавать происходящее во время следующего сна. Это уяснение себе намерения сопровождалось непосредственным увеличением числа осознанных сновидений. После того как я обнаружил, что память - ключ к осознанию, дальнейшая практика и методические усовершенствования позволили мне достичь цели: получить метод, благодаря которому я мог надежно вызывать осознанные сновидения.

Техника мнемонического вхождения в осознанное сновидение (МВОС)

Техника мнемонического вхождения в осознанное сновидение, или МВОС, не более сложна или эзотерична, чем способность помнить о действиях, которые мы собираемся совершить в будущем.

Организуя свои усилия, я говорю: "В следующий раз, когда я увижу сон, я не забуду осознать, что это сновидение". В предполагаемом действии необходимо точное и ясное понимание того, когда и чего именно я хочу.

Я формировал это намерение либо непосредственно после пробуждения из быстрого сна, либо после полного пробуждения, как это описано ниже. Для получения желаемого эффекта важно не просто бездумно проговорить фразу. Надо действительно хотеть получить осознанное сновидение. Вот рекомендуемая процедура:
1) Ранним утром, когда вы пробудились ото сна, повторяйте свой сон некоторое время, пока не запомните его.
2) Затем, все еще лежа в постели и собираясь опять заснуть, скажите себе: "В следующий раз, когда я увижу сон, я не забуду осознать, что это сновидение".
3) Визуализируйте себя вернувшимся в только что пересказанный сон, но на этот раз постарайтесь помнить, что вы видите сон.
4) Повторяйте второй и третий шаги, пока не почувствуете, что ваше намерение четко определено, или пока не заснете.

Если все пойдет хорошо, вы скоро обретете состояние осознания в очередном сновидении.

Причина, почему рекомендуется делать это ранним утром, состоит в том, что такие сновидения случаются почти исключительно в утренние часы. Когда я сам научился использовать технику МВОС, я переживал по четыре осознанных сновидения за ночь и действительно приобретал способность достигать осознания каждый раз, когда ставил себе это целью.

Техника МВОС хороша для людей с высокой мотивацией и тех, кто умеет хорошо запоминать свои сновидения.

Полеты во сне

Было примерно часов десять-одиннадцать утра - во сне всегда так сложно угадать точное время. Хотя приблизительно ты его всегда знаешь. В кухню свободно проливались солнечные лучи и растекались по стенкам. Планировка была чуть-чуть нарушена, но все же картинка была достатно точна.

За столом рядом сидел толстенький (шире, чем выше) маленький розовый динозаврик в подгузниках. Не без удивления я обнаружил, что внимательно его слушаю, а необычный гость моей кухни вдохновенно разлогольствует.

- ...летать - это очень просто. Главное - это динамика: начинаешь с ноля, постепенно ускоряешься и быстро набрав силу движения, летишь.

В моей голове пронесся график, который когда-то рисовал в школе (по-моему график назвается "парабола", y=x*x, x>0). Однако Малыш, похоже, уловил в моих глазах недоверие, а построение научной базы его ничуть не интересовало. Он сделал пальцем движение, словно рисовал им в воздухе букву "С" снизу вверх. Мое тело послушно взмыло в воздух. Я начал усиленно отмечать, как же это произошло, рефлексировать. Отметив основные моменты, я немного расслабился и меня снесло в другой сон.

Проснулся я в своей кровати, встал с нее и... поплыл по воздуху! Тут я сообразил, что сновижу, и отметил некий новый аспект: при полете в сновидениях начинается сильное внутреннее щекотание в кистях рук, запястьях, стопах, голенях и в области солнечного сплетения

Пристегните ремни и не курите!

Перепросмотр

Перепросмотр народ зачастую игнорирует. Ну, а что за прикол: сидишь, башкой вертишь, вспоминаешь... Голова уже кругом идет, а осознания все нет. Если все же высказаться некому, то ляпну я. ("Знающий - молчит", так кажется...)

Мое исполнение выглядит так:

Сесть вечерком на сон грядущий в любимое кресло, расслабиться. Посмотреть на себя с высоты метров двадцать и описать место таким макаром: идет полное описание места (комната, расположение мебели, вещей). При этом картинка должна быть "трехмерной", не плоской. Затем в этой комнате необходимо определить себя. Это и есть отправная точка, отсюда все и начинается. Далее начинается обратный отсчет. Основная ошибка практикующих при выполнении перепросмотра такова: пипл успешно вспоминает порядок действий и усиленно вертит головой, отчаяннло сопя и перебирая в голове пустые словосочетания, называющие действия. И напрочь игнорирует "звучание", "характер" действия. Когда же воспоминания подкрепляются ощущениями, картина меняется кардинально. К тому же кроме действий необходимо вспоминать по мере возможности и мысли, и, в первую очередь, перемены звучания и качества осознания. (прошу прощения за лексику - других слов не нашлось)

В течении первых двух-трех недель практик такого перепросмотра можно столкнуться с такой сложностью: перепросмотр успешно продвигается к утру и тут вдруг вспоминается эпизод середины дня. В таком случае надо вернуться к событию и перепросмотреть с этого момента. Хотя стоит заметить, что некоторые предпочитают в таких случаях вернуться к комнате и начать с самого что ни есть начала.

И вот почему: при перепросмотре человек находиться в измененке, что позволяет ему безошибочно "вспомнить" (никакого вспоминания не происходит - необходимые образы просто сами собой всплывают в сознании) всю череду образов и событий. Если вы вдруг вспомнили пропущеный момент, то это указывает на "небезупречность" состояния.

Состояние, если его вообще можно хоть как-то описать, то вхождение в него напоминает спокойное бодрствование. Если немного углубиться, то далее можно попасть в состояние, когда при полной осознанности возникают "сновидные" образы. Так вот, в состоянии перепросмотра тоже сами собой возникают образы, но только не наобум, а единственно возможные.

Дыхание pекомендуется то, котоpое описывает К. Кастанеда пpи пеpепpосмотpе: вдох одновpеменно с движением головы спpава налево, выдох с движением слева напpаво и еще паpа движений без дыхания. Хотя это не суть столь важно.

Психокинез

Двигаю спичку.

В своих попытках сдвинуть спичку я перепробовал 4 мыслеобраза.

Вначале пытался представить что-то вроде невидимой энергетической руки или манипулятора, мысленно управляя которыми я передвигаю спичку в нужном направлении. Не удачно. Спичка вообще не шевелилась.

Следующим моим образом было представление края сосуда - магнитным, а материала спички - железным. Согласно такому мыслеобразу спичка должна была притянуться к краю сосуда. Полная неподвижность спички при этом представлении нарушилась, но дальше некоторых колебаний на месте дело не пошло.

Далее моим мыслеобразом, передаваемом спичке, было представление о её самостоятельности и о получении ей энергии, необходимой для самостоятельного движения. При действии такого мыслеобраза колебания спички усилились, в её движении хоть медленно, но отчётливо появилась тенденция к постоянному сносу в направлении к краю сосуда.

Спичка некоторое время двигалась. Затем почти остановилась. Последним моим образом была мысль о том, что она является часть меня. Я представлял, что управляю спичкой, но не как инородным предметом, а как частью собственного тела. При таком представлении спичка снова сдвинулась с места и выполнила требуемое от неё движение, приплыв к краю сосуда и коснувшись его.

Тайрона удовлетворил такой результат. Дополнительно он сказал, чтобы я выровнял спичку. Я начал представлять, что она выравнивается, становясь параллельно краю сосуда. Спичка некоторое время не двигалась, затем начала выравниваться, но совершенно не так, как я от неё хотел. Она перешла в перпендикулярное краю сосуда положение, не переставая касаться его.

Теперь уже Тайрон признал упражнение по телекинезу полностью успешным. О неправильности движения спички я ему сказать не успел.

При осмыслении проведённого эксперимента было бы интересно разобраться в причинах движения спички.

Движение спички могло вызывать подсознание Тайрона. Сознательно команду на передвижение спички он не давал, но подсознание могло успеть воспринять такую команду, когда он формулировал задание мне. Хотя такое предположение и маловероятно, но в поддержку его говорит то обстоятельство, что на последнем этапе спичка не подчинилась моему мыслеобразу, а выполнила команду Тайрона.

Движение спички вызывалось моими мыслеобразами, один из которых оказался ключевым. Движение спички обусловливалось моими мыслеобразами, но энергия, реализующая мыслеобраз, приходила в результате активизации Тайроном соответствующих энергетических потоков.

Магическую Пустоту можно представить как голографический пространственный компьютер. Тайрон при моём обучении телекинезу (это справедливо не только для телекинеза) подключал меня к "пространственному компьютеру", который и выполнял сформулированные мной команды.

P.S. Мне для выполнения данной практики больше всего подошел мыслеобраз водоворота в стакане. Работает в 95%.

Андрей Витязев