Подготовка

Спальня, должна хорошо проветриваться и быть защищена от внезапных шумов, а также от любых воздействий, которые могут явиться причиной пробуждения. Обстановка в спальне должна быть спокойной и благоприятствовать сновидениям. Кровать должна быть удобной и приятной.

Интенсивность ежедневных дел и забот должна быть перераспределена таким образом, чтобы перед сном максимально расслабить человека. Настроение должно исключать агрессию, злость. Любовь (во всех ее проявлениях), доброта, легкая радость, состояние счастья всегда способствуют возникновению ОС. Перед сном следует научиться одновременно расслабляться и сохранять внимательность.

Рекомендуется перед сном принимать расслабляющий душ или ванну. Это позволит расслабиться, а главное очистит кожу, что будет способствовать естественному газообмену через поры. Рекомендуется минимизировать поток любой информации за 2 часа перед сном (просмотр фильмов, чтение книг, разговоры на умные темы, "интенсивное думанье" и т.д.). Созерцание красивых картин, прослушивание спокойной музыки, наслаждение массажем, любовными ласками и т.п. способствует плавному отключению от реальности, успокоению, задействованию фантазии... и переходу в полусонное состояние;

Рядом с кроватью необходимо подготовить место, где постоянно будет находиться «бортовой журнал», надежная авторучка(или карандаш), фонарик(или кнопка включения ночника) и «билет реальности».

Увеличение общего числа снов

• Увеличение числа увиденных снов по дням;
• Увеличение числа запомненных снов по дням;
• Увеличение числа увиденных снов за ночь;
• Увеличение числа запомненных снов за ночь.

Первая задача заключается в том, чтобы, экспериментируя с условиями сна и "просыпания", каждое утро помнить самый значимый сон за прошедшую ночь. На этом этапе необязательно пытаться детально восстановить сюжет сна, достаточно только сохранить образ. Рекомендуется в первые минуты после сна сконцентрироваться и припомнить увиденный сон, записав в БЖ соответствующее краткое описание сна(несколько слов, наиболее четко описывающих образ сна). На первом этапе можно оставаться довольно долго, главное - достичь того состояния, когда каждое утро помнишь о том, что снилось ночью.

Вторая задача является углублением первой. Теперь, после пробуждения, требуется максимально четко восстановить все детали увиденного ночью сна (самого значительного). Для этого порой недостаточно первых минут после сна. Случается так, что утром помнишь только фрагмент сна (25%), а днем, из-за какой-то случайной ассоциации, вспоминаешь целиком весь сон, или даже может быть так, что вспоминаешь через несколько дней или же месяцев. Поэтому рекомендуется развить в себе способность быстро вспоминать то, что забыл. Как этого достичь - личное дело каждого. Еще одной проблемой, с которой придется столкнуться на этом этапе, является особенность человеческой памяти. А именно: когда записываешь сон, во всех подробностях и особенностях, то примешивается еще и собственная фантазия. И уже непонятно: толи сон действительно был таким, толи он таким "вспомнился". На этом этапе возникнет желание "забить на все", т.к. очень трудно каждый день вести БЖ. Следует четко представлять: чем скорее научишься помнить все без бумажки(или компьютера), тем скорее в БЖ просто отпадет необходимость.

Третья задача должна показать, что на самом деле у здорового человека имеется в среднем около 5 снов за ночь. Но почему-то в памяти к утру остается 2-3 сна, а зачастую ощущение того, что сон был всего один. Если рассмотреть физиологию сна, то увидим, что за ночь бывает около 5 БДГ-периодов. Это значит, что снов мы видим столько же. Эксперименты показали, что сны, увиденные в 1-3 БДГ-периоде, практически не запоминаются, оставаясь глубоко в подсознании. Поэтому, для того чтобы понять, что сны все-таки есть, следует ночью после каждого БДГ-периода (обычно человек в это время просыпается на пару минут) записывать в БЖ краткое описание их образа. Рекомендуется выработать у себя привычку преодолевать сонливость во время краткого пробуждения после БДГ-периода, и в это время несколькими словами запечатлеть увиденное в БЖ. Рядом с БЖ обязательно должен находиться БР, т.к. зачастую сниться, что записываешь сон, а на самом деле по утру в БЖ находишь только пробелы.

Четвертая задача является самой сложной. Во-первых, не каждой ночью пробуждаешься 5 раз. Во-вторых, не каждый раз осилишь вспомнить во всех деталях увиденный только что сон. В-третьих, сложно удержать воспоминание сна в процессе записывания. В-четвертых, может присниться, что записываешь сон в БЖ. В-пятых, можешь мешать соседу по спальне... В-шестых, может сместиться естественный цикл снов. Если на третьем этапе нужен был лишь сам факт, что ночью виделся сон, то теперь необходимо четко его идентифицировать. Теперь задача состоит в том, чтобы гарантированно помнить любой сон(или же гарантированно уметь его вспомнить). В чем сложность задачи? - в том, что первые БДГ-периоды очень коротки(по сравнению с утренними), отчего и запоминаются они очень трудно. Зачем уметь запоминать короткие сны? - затем, чтобы уметь запоминать все, что случается в сновидении.

Итогом выполнения вышепоставленных задач должна быть способность запоминать все сны, которые сам хочешь запомнить, а также способность индуцировать сон. Т.е. между БДГ-периодами вспомнить предыдущий сон и представить его настолько полно, чтобы он начал сниться в следующем БДГ-периоде.

__________________________________________
БДГ - период (период быстрого движения глаз)
БЖ - бортовой журнал
БР - билет реальности

Псевдо ОС и тренировка засыпания

В философии К. Кастанеды используется термин Первые Врата Сновидения (ВС1). Фактически ВС1 представляют собой первый качественный переход "от количества к качеству" или, иными словами, первое преобразование сознания в контексте ИС.

Раньше, когда не был известно, что существуют ОС'ы, не было известно и то, как правильно следует "входить" в состояние осознанного сновидения, как правильно контролировать и управлять своими сновидениями. Если бы Вам сказали, что надо подойти к Первым Вратам Сновидения, то вероятнее всего, это было бы похоже на "пойди туда, не зная куда, принеси то, не зная чего".

Теперь, когда с достаточной уверенностью можно сказать, что переход типа ВС1 существует и может использоваться для проникновения в ОС, возникает следующая задача: как максимально четко описать то состояние человека, в котором ВС1 - доступны. Т.е. как показать место, где надо копать!:)

Осознать момент засыпания достаточно сложно, т.к. это своего рода "балансировка на канате без шеста в руках". Требуется много времени упражняться, чтобы почувствовать переходный процесс в физическом теле и в сознании, и остаться при этом в ясной памяти. Трудоемкость ВС1 оценивается в полгода. Результатом должно явиться следующее: человек ложиться спать, расслабляется, делает oD, концентрирует внимание на своем физическом теле, делает Oz, расслабляется до полу-парализованного состояния, мысленно отпускает свое тело.

После такого комплексного расслабления, когда тело расслаблено, а в голове нет лишних мыслей (т.е. интенсивность умственной активности минимальна), практически через 10..20 минут (в зависимости от психо-физиологической активности прошедшего дня) случится некий переход. Этот переход образно можно сравнить со следующим явлением: выключение питания ПК: щелчок, далее - звук останавливающегося винчестера и затихающих вентиляторов.

Далее все осложняется тем, что может начаться обычный сон, начало которого (согласно классической физиологии сна человека) характеризуется беспамятством. Таким образом, первые эксперименты, скорее всего, будут заканчиваться тем, что после "ритуала" расслабления человек будет засыпать обычным крепким сном, и сновидения(те, которые утром вспомнит) он будет видеть обычные - на 3..6 БДГ-фазах.

Что же делать? Да и вообще, к чему мы стремимся?

Сначала, после изложенных выше ограничений, надо определиться с задачей. Т.к. решений может быть несколько, а здесь предлагается только одно => зная задачу, можно пойти "другим путем", возможно более рациональным.

ЗАДАЧА(max): на время ночного сна научится управлять сознанием до такой степени, чтобы деятельность сознания была минимальна связана с физиологическими особенностями организма, а следовательно, не нарушала естественных циклов здорового сна человека.

Конечно же - это задача-максимум. И видимо, она может оказаться не под силу даже самым старательным ученикам, а скорее - прерогатива "избранных". Сформируем реальную задачу, осилить которую можно путем методических тренировок и упражнений.

ЗАДАЧА(re) - быть готовым во время сна осознать факт сновидения.

Как же стать готовым? - тренироваться! Как тренироваться? - эмитировать состояние сна.

Тренировка фантазии
Это можно делать всегда и везде, где от Вас не требуется концентрации внимания и оперативности действий. Тренировка фантазии подразумевает два аспекта: генерация пространственных изображений и эффект присутствия. Можно начать с представления точки (белой точки на черном фоне), потом перейти в двумерную плоскость - представлять линии, плоские фигуры, а если будет получаться - то представлять трехмерные фигуры… и так далее, до такого уровня, когда станет возможным без напряжения представлять пейзаж или портрет точь-в-точь, как оригинал. На самом деле это очень сложно, т.к. речь идет не столько о воображении, сколько о зрительных образах - т.н. "управляемых галлюцинациях".

Первые шаги самогипноза

Я впервые сам прочувствовал псевдо ОС и был поражен реалистичностью произошедшего. Эксперименты проводились под музыку Шопена. Из десяти пОС более половины были настолько реалистичными, что запомнились как ОС. Гарантированно я не спал. Я чувствовал свое физическое тело, но в меньшей степени, чем обычно. В пОС я преимущественно видел и слышал, очень редко я чувствовал что-то вроде электростатического поля или гравитации. Средняя длительность пОС около часа в реальном времени, а галлюцинации - около 10-15 минут. [из моих дневниковых записей]

Это можно делать не всегда и не везде:) Самым отвлекающим, пожалуй, является различного рода шум: от комариного, до звуков сирены авто... Конечно же, следует учитывать и механические вибрации (типа стук шагов, хлопанье дверей). Шум существует везде, вопрос в том: какой шум? - естественный или индустриальный. Под естественный шум очень легко расслабиться(звуки воды, ветра, пение птиц, шелест листвы). Под звуки города - навряд ли...

Лучшее время для пОС - после середины зимнего дня(время дневного сна). Почему зимнего? - а) нет насекомых; б) можно сделать наиболее приятную атмосферу в спальне (температура, запахи). Почему дня? - для того, чтобы не заснуть обычным сном. Если посторонние звуки имеют место быть - то используются наушники. На глаза надевается(или кладется) плотная материя, предотвращающая проникновение света в глаза.

Первое время (5-10 минут) происходит адаптация. Сознание приспосабливается к "спящему" режиму. Тянет о чем-то подумать, либо о бытовом, либо о личном и т.п. Думать не надо. Вообще ни о чем думать не надо. Надо медленно "дергать стоп краны" - останавливать себя, как большую сложную систему, состоящую из подсистем. Во время "адаптации" рекомендуется делать oZ.

Когда лежать и расслабляться организму уже нравится, и на подвиги его не тянет, - начинается этап поиска потенциальной точки входа. ТВх - это тот образ, с которого раскручивается сюжет сновидения. Теперь начинается борьба за остановку "внутреннего диалога", т.к. болтовня вносит помехи не только в зрительные образы, но и прерывает сюжет сновидения.

Идея здесь в том, чтобы превратиться в сверхчувствительную систему, с минимальным уровнем собственных шумов, которая работает в режиме "только чтение". Смотреть генерируемое сознанием сновидение, но не вмешиваться: не комментировать, не объяснять, не вспоминать, не думать.

Сначала будут появляться короткие зрительные образы, вспышки. Потом более менее длительные. На этом этапе Вы поймете зачем нужно было oQ. Дело в том, что когда появляется долгожданный зрительный образ - сознание начинает радоваться (круто-круто, у меня получилось!:) Из-за этой тихой радости в сознании возникает импульс, который все портит: видение исчезает, сюжет прерывается или прекращается вовсе. Поэтому в сновидении следует быть предельно нейтральным, и резко ни на что не реагировать, но это придет лишь с опытом.

Таким образом, можно тренироваться "видеть сны". Преимущество пОС - сознание остается активным, т.е. во время пОС Вы гарантированно знаете, что это симуляция сновидения. Когда пОС станут достаточно красочными и легко выполнимыми, то можно смещать время сеанса пОС ближе к ночи. Позже пОС станет прелюдией к ночной серии сновидений, что "подготовит" сознание сновидения, в результате чего длительность и качество первых сновидений должны существенно возрасти.

Функционалы

Функционалом будем называть определенную последовательность действий над физическим телом и сознанием, которая позволяет активировать скрытые способности человеческого сознания (или, проще говоря: последовательность действий над телом и духом человека, в результате которых увеличиваются возможности последнего).

Описание функционалов, как выделенных структур, используется здесь с целью облегчить понимание их свойств. Более того, делается пытка сформировать некую функциональную единицу, посредством которой станет возможным описывать переходы между состояниями сознания человека.

1. Остановка внутреннего диалога (oD)

Цель: избавиться от нерационально используемого процессорного времени1, тем самым максимально разгрузить процессор2 на определенный период времени.
1) процессор - аппарат мышления человека (АМЧ);
2) процессорное время - совокупность времени и сложности задачи, выполняемой в АМЧ.

Реализация: перестать разговаривать с самим собой, размышлять, думать, анализировать, объяснять или доказывать что-либо себе, оправдываться перед самим собой; остановить все процессы, кроме жизненно-важных; не реагировать на внешние раздражители.

Эффект: увеличение чувствительности и восприимчивости.
Дополнительный эффект: увеличивает уверенность при принятии решений.

Побочное действие: иногда появляется забывчивость, безразличие.

Комментарий: oD - упражнение, которое можно выполнять где угодно: в постели, в магазине, катаясь на велосипеде, в театре и даже при вождении автомобиля. Первое время oD не удается сделать более нескольких минут. При определенной тренировке oD достигает нескольких часов, обычно это сопутствует процессу созерцания или увлеченной творческой работы. В любом случае oD снижает степень разговаривания с самим собой, уменьшая время рассуждения при принятии решений. Еще одна техническая аналогия oD - снижение уровня собственных шумов.

2. Прозвонка своего физического тела (oZ)

Цель: научиться управлять некоторыми процессами в своем ФТ, научиться максимально расслаблять свое ФТ.

Реализация:

П) ощущение пульса (концентрирование внимания): сконцентрировать внимание на какой-либо области ФТ (например, кисть руки); почувствовать пульс именно в этой области; добиться, чтобы пульсирование в выбранной области было ощутимо более всего остального (т.е. чтобы казалось, что источник пульса именно там, где сконцентрировано внимание в данный момент).
Т) процесс генерирования чувства тепла (расширение сосудов): сконцентрировать внимание на какой-либо области ФТ (например, кисть руки); почувствовать тепло именно в этой области; добиться, чтобы чувство тепла в выбранной области было ощутимо максимально (т.е. чтобы казалось, что на эту область воздействует внешний источник тепла). Лучше всего упражняться на холоде, когда руки немного замерзли.
Х) процесс генерирования чувства холода (сужение сосудов): сконцентрировать внимание на какой-либо области ФТ (например, кисть руки); почувствовать холод именно в этой области; добиться, чтобы чувство холода в выбранной области было ощутимо максимально (т.е. чтобы казалось, что на эту область воздействует внешний источник холода). Лучше всего упражняться в тепле, когда рукам жарко.
Н) процесс генерирования чувства покалывания (стимуляция нервных окончаний): сконцентрировать внимание на какой-либо области ФТ (например, кисть руки); почувствовать покалывание именно в этой области; добиться, чтобы чувство покалывания в выбранной области было ощутимо максимально (т.е. чтобы казалось, что на эту область окружена колючим материалом). Лучше всего упражняться, когда руки чешутся, и их хочется почесать - но чесать надо мысленно без физического контакта.

Эффект: такой же, как от обычной легкой гимнастики - улучшение самочувствия.
Дополнительный эффект: возможность греться без физических движений в холодное время, спокойно переносить жаркое лето.

Комментарий: термин "прозвонка" заимствован из радиотехники. Когда инженеры проверяли работоспособность электрических цепей, они использовали два щупа(специальные провода с наконечниками), подключенные к анализатору(прибору, с помощью которого измерялись определенные электрические параметры цепи). Концы щупов подсоединялись к определенным участкам цепи. Если цепь функционировала удовлетворительно, то выдавался специальный сигнал - звонок, в противном случае делался вывод о неисправности. Аналогично происходит oZ. Если цепь от нервной системы до выбранного участка тела функционирует нормально, то ощущение П, Т, Х, Н появиться (пусть не сразу, а через некоторое время тренировок).

3. Избавление от чувства собственной важности (oQ)

Цель: стать максимально нейтральным и безупречным.

Реализация: Избавиться от чувства собственной важности, от ощущения восторга при достижении цели, от ожидания что похвалят. Избавиться от чувства важности выполняемой задачи, т.к. все выполняемые задачи должны быть одинаково важны в жизни человека (различие должно быть только по приоритету выполнения задачи). Чувствовать смерть всегда рядом, т.к. лишь она может дать правильный совет. Всегда бороться за жизнь => беречь свое здоровье. Ценить противника(=врага) за то, что он может показать нам наши же уязвимости => они станут определены и их можно будет устранить. Избавиться от привязанности к материальным ценностям. И т.д. и т.п. … Результатом избавления от чувства собственной важности должно явиться определение цели, которая даже после физической смерти останется актуальной.

Эффект: возможность оставаться нейтральным и безупречным в самых экстремальных ситуациях => действовать максимально правильно, осторожно и уверенно в случаях всеобщей паники.
Дополнительный эффект: возможность быть бескорыстным, альтруистичным и честным.

Побочное действие: в некоторых случаях приводит к осознанию собственной ничтожности.

Комментарий: oQ аналогично oD. Только если аналогия для oQ есть снижение уровня собственных шумов в аппарате мышления человека, то oQ - это снижение уровня собственных шумов в интуитивном аппарате человека. Таким образом избавление от ЧСВ - это своего рода самоподготовка к встречи с непознанным(а от того и кажущимся опасным) и непонятным(для АМЧ). Такая необходимость впервые возникает при "подходе" к ВС1, когда начинает ощущать ранее не замечаемые процессы, шокирующие его в первое время. Известно, что для любого человека первичными страхами являются сильный шум и чувство падения (закладываются в подсознание в процессе рождения). Поэтому они считаются трудно преодолимыми, т.к. фактически являются безусловными рефлексами. Причем, наверное, каждый понимает, что какие-либо действия при явлениях сильного шума или падения практически бессмысленны. Чувство сильного шума и падения свойственны переходу из бодрствующего состояние в сон. Поэтому при попытках осознанного перехода в состояние сна довольно часто человека пугается чувства шума и/или падения, в результате чего из-за возникающего напряжения он не может завершить этот переход, устает и впадает в беспамятство, как при обычном сне. Решением данной проблемы является: а) максимально возможное расширение своих знаний о физиологии сна; б) теоретическая подготовка по явлениям, происходящим во сне; в) интеллектуальное и интуитивное осознание собственной безопасности во сне.

4. Стать скупцом по отношению к своей энергии (oE)

Цель: перераспределение всей свободной энергии3 в пользу искусства сновидения.
3) под энергией здесь понимается ощущение силы, как совокупность физической, психической, духовной и умственной энергии.

Реализация: oQ, переосмысление жизненных ценностей, отказ от азартных игр, от компьютерных игр, от наркотиков, от алкоголя и табакокурения, от телевизора и средств массовой информации(в смысле отказа от ненужной информации), а также от других зависимостей, которые могут способствовать потери жизненной энергии. Улучшение и укрепление своего физического и психического здоровья. Общение с природой и добрыми людьми. Обмен информацией и положительной энергией. Определение необходимого и достаточного уровня своей жизнедеятельности в социальной среде. Оптимизация в отношении рутинных дел, быта и зарабатывания денег. Концентрация внимания на изучении и развитии своих функциональных возможностей в отношении сновидений.

Эффект: осознание того факта, что больше половины свободной энергии тратиться на рутину, от которой можно избавиться с помощью наблюдательности и изобретательности. Следствием чего должно быть максимальное уменьшение тупого труда(как физического, так и интеллектуального) и увеличение доли свободного времени.

Побочное действие: непонимание со стороны близких и друзей, временное одиночество.

Комментарий: По сложности "стать скупцом по отношению к своей энергии" сравнимо с oQ. В основном это означает применить к себе принцип "военной дисциплины" + постоянный самоконтроль. Здесь следует применить искусство поиска для того, чтобы находить и использовать все доступные средства и методы по осуществлению оптимизации своей жизнедеятельности. Убрать все лишнее - оставить лишь только самое необходимое.
В теории Информационных Систем (IS) существует теорема о том, что "для максимально быстрого развития и укрепления IS" необходимо временно ограничить ее взаимодействие с внешней средой(вплоть до полной изоляции) - что должно способствовать превращению IS в самодостаточную IS.