Психологический тест "Самоанализ кровяного давления"

Какое у вас давление? У каждого четвертого оно повышенное. Проверьте себя, ответив на вопросы.

1. Охотно ли вы едите жирную пищу? Съедаете ли ежедневно свыше 60 г жира и более 100 г мяса и колбасы?
нет, ни в коем случае - 0;
да, но лишь иногда - 3;
да, и я не ограничиваюсь указанным количеством, а съедаю намного больше - 6.

2. Не превышает ли ваш вес норму более, чем на 5кг?
нет, определенно нет - 0;
да, но не больше 15кг - 3;
да, у меня большие излишки веса, даже свыше 15 кг, и я ничего не могу с этим поделать, хотя и стараюсь - 6.

3. Вы курите?
нет, я некурящий (по меньшей мере в течение последнего года) - 0;
да, но не более 10 сигарет ежедневно - 4;
да, свыше 10 сигарет ежедневно - 6.

4. Если вы курите, то выкуриваете ли свыше 10 сигарет каждый день?
не курю - 0;
как правило, нет - 4;
да, но не более двадцати в день - 5;
да, свыше двадцати - 8.

5. Выпиваете ли вы в день свыше 2 кружек пива, стаканов вина, рюмок водки?
нет, за редким исключением - 0;
да, такое происходит довольно часто - 2;
да, я почти ежедневно выпиваю больше, а если быть честным, то намного больше - 4.

6. Страдаете ли вы от перегрузок на работе и дома? Часто ли вы оказываетесь на грани нервного срыва?
нет, за исключением крайне редких случаев - 0;
да, к сожалению такое случается нередко - 2;
да, я постоянно испытываю нервную перегрузку, а изменить это не в состоянии - 4.

7. Испытываете ли вы страх, горе, озабоченность?
нет, я вполне уравновешен - 0;
не всегда, но довольно часто - 2;
да, я уже давно испытываю душевные муки - 4.

8. Не страдали ли ваши родные от высокого давления?
нет, во всяком случае, я об этом не знаю - 0;
да, этим страдал один из родителей - 2;
да, оба родителя и (или) братья и сестры - 4.

9. Частоли у вас бывают головные боли, "тяжелая" голова, головокружение, скачки температуры?
нет, ни одного из этих симптомов у меня не наблюдается - 0;
нечасто, хотя и чаще, чем раньше - 2;
да, часто - 4.

10. Испытываете ли вы сложности с засыпанием и не нарушен ли ваш сон?
нет, я хорошо сплю - 0;
по-разному: иногда сразу засыпаю, иногда мучаюсь - 2;
я плохо засыпаю и вынужден принимать снотворное - 4.

11. Испытываете ли вы даже при небольших нагрузках и в состоянии покоя сильное сердцебиение, порой с перебоями?
нет, у меня никогда не бьию таких проблем - 0;
да, у меня это случается, но редко и не интенсивно - 2;
да, все чаще и тревожнее - 6.

12. Самооценка: причисляете ли вы себя к активному или даже неугомонному типу людей, которые только и ждут очередных задач, требующих решения?
нет, я себя не отношу к таковым - 0;
да, я скорее заводной, чем спокойный, но могу заставить себя и отключиться - 2;
да, я постоянно в заведенном состоянии, часто до полного изнеможения - 4.

Для подсчета психологического теста вручную:

Менее 10 баллов:
Если вы не приукрашиваете и контрольные замеры не превышают 140/80 мм рт. ст., ваше кровяное давление нормально и стабильно. Однако не реже, чем с двухгодичным интервалом вы должны проходить интенсивное обследование. Особенно если вам более 40 лет.

От 11 до 20 баллов
Повысилось ли ваше кровяное давление или пока еще нет, у вас уже больше чем нужно негативных причин для этого. Постарайтесь устранить их: следите за весом, снижайте потребление никотина и алкоголя. Ежедневно понуждайте себя хотя бы к малым физическим усилиям: поднимайтесь пешком по лестнице, занимайтесь гимнастикой. Попробуйте контролировать ваше давление до и после того, как выполните 10 приседаний. Дело в том, что кроме нормального и повышенного давления существует промежуточное "лабильное" давление. Оно нормально в состоянии покоя и повышается при незначительной нагрузке. Лабильное кровяное давление - предвестник или первая ступень гипертонии.

От 21 до 30 баллов:
У вас довольно высокая степень риска. Вы принадлежите к типу людей, склонных к повышенному давлению. Только врач может констатировать, имеется ли у вас гипертония или вы лишь провоцируете ее появление дурными привычками. Если ваше давление на пределе 150/80 мм рт. ст., вам следует купить тонометр и через квартал проводить в течение недели регулярные измерения. При высоком давлении каждые полгода показывайтесь врачу и следуйте его рекомендациям.

Более 31 балла:
Если вы не перебрали в своих оценках, вам серьезно угрожает гипертония. Немедленно отправляйтесь к врачу. Не уклоняйтесь от этого решения. Вам нужно проверить сердце и почки. Если у вас уже повышенное давление, нужно начинать принимать лекарства. При умеренно повышенном давлении не бросайтесь сразу же к таблеткам, постарайтесь добиться его снижения с помощью здорового образа жизни. Боритесь с излишками веса, откажитесь от курения и алкоголя.