МАЛЕНЬКИЕ ХИТРОСТИ для ПОХУДЕНИЯ. Диеты

Как похудеть, не сбавляя темпов на работе
«Одомашненным» женщинам куда легче сидеть на диете. Распорядок дня составила, нужные продукты в холодильнике запасла - только за часами следи да о силе воли не забывай.
А на службе трудно. Во-первых, диетический вареный минтай в столовой встречается редко. Во-вторых, сама столовая работает далеко не круглосуточно, и вместо того чтобы каждые два часа употреблять по сто граммов еды, приходится лопать все шестьсот граммов за раз. В-третьих, рядом с рабочим местом частенько располагается бар с шоколадками, а коллеги демонстративно жуют гамбургеры прямо у вас под носом и шумной толпой ходят в столовую.
Итак, если вы хотите похудеть в такой обстановке, выход один - агитируйте коллег худеть с вами. Сообщите им, что завтра ваш офис навестит приятель-«челнок» с приличной партией потрясающих облегающих платьев. И когда все начнут сетовать на фигуру - самое время предложить: девоньки, а давайте-ка все вместе по паре кило сбросим! Поддерживать будем друг друга. В столовую ходить не станем. Холодильник обезжиренными йогуртами займем...
- Поверьте, худеть куда проще в компании. Начнешь сдаваться, проходя мимо буфета, коллега поддержит, утащит за руку в кабинет. Завтра - ты ее...
- Обязательно завтракайте дома. Иначе к открытию столовой вас очень сильно туда потянет! И далеко не за вареным минтаем...
- Горячая пища насыщает гораздо лучше холодной (вспомните: холодных котлет можно слопать целую миску, а горячих больше двух штучек обычно не кушают). Поэтому в идеале, если вы подбили сослуживиц худеть вместе с вами, лучше всего скинуться и купить микроволновку. Кусок отварного мяса, фигурирующий в большинстве диет, в разогретом виде заменит целый обед.
- В любом случае есть множество диетических блюд, которые легко до службы донести да и есть на рабочем месте незазорно. Для разгрузочного дня идеален кефир. Хороши йогурты, которые можно закусывать зерновыми хлебцами. Вне конкуренции фрукты. Из соков выбирайте грейпфрутовый и томатный: в них, как правило, не добавляют сахар. Можно есть растворимый геркулес из пакетиков, заваривая его в чайных чашках...