Глазная гимнастика

Очень часто временное ухудшение зрения связано с ослаблением глазных мышц - к перетрудившимся за долгую четверть глазам с трудом пробирается кровь. Разогнать ее и заставить глазки «работать» можно при помощи несложных, но эффективных упражнений.

Упражнение первое - «Цифры из воздуха».

Это разминка! Сперва «рисуем» глазами круги, овалы, прямоугольники. Особо тренированные, знакомые с азами геометрии, могут рисовать у прямоугольников диагонали. Далее идет «высшая математика» - рисуем взглядом цифры - от 1 до 5 и обратно.

Упражнение второе - «Ищем звездочки».

Плотно закрываем глаза ладошками - не пальцами! - и долго-долго без напряжения смотрим в темноту. Надо представить, что эта темнота - ночное небо, и где-то очень далеко там прячутся звездочки, которые надо увидеть. Если глаза у ребенка действительно устали, то, будьте уверены, в темноте он увидит не только звездочки, но и «летающую тарелку» с инопланетянами.

Упражнение третье - «Веточки-меточки».

Отлично тренирует аккомодацию - особое свойство хрусталика, - которая «запечатывает» на сетчатке изображение, когда мы смотрим вдаль и на предметы около нас. Хорошо помогает и при ложной близорукости* (см. значение в словарике). Это упражнение - пресловутая «метка на стекле». Опытные офтальмологи считают это упражнение «золотым» - если его делать регулярно и правильно, то ребенку очень долго не понадобятся очки. Нарисуйте на окне на уровне глаз ребенка кружок диаметром 3 - 5 мм. Лучше, если метка на стекле нарисована красным фломастером, это помогает точно сфокусировать взгляд. Расстояние от глаз до метки - 40 см. Надо переводить зрение с самого дальнего предмета за окном на кружок - «с веточки на меточку», - фиксируя взгляд на каждом из них на 5 секунд (или считаем про себя до 15). Повторить 10 раз. Делать дважды в день. «Веточка» за окном (соседний дом, дерево, столб и т. д.) должна находиться на том же уровне, что и «меточка». Метка обязательно должна быть красного цвета - именно этот цвет заставляет аккомодацию работать.

Легкий массаж воротниковой зоны шеи.

Легкий массаж (можно просто поглаживать, разминать) - отличное завершение зарядки для глаз!

Чем «подзаправить» детские глазки?

Детским комплексом поливитаминов.

Черникой - она улучшает стенки сосудов, помогает адаптироваться в сумерках и в темноте.

А, Е, С: эти витамины - настоящий «глазной бензин».

Экстрактом косточек винограда и биофлавоноидами (группа растительных экстрактов, улучшающих метаболизм) - эти микроэлементы входят в состав многих биологически активных добавок.

Свежим морковным соком.

Соком календулы.

Подразделы:

• Как приготовить «глазной» салат