Диета. От 50 до 60 лет

Энзимы - убийцы жиров

Теперь в вопросах питания нам придется нажать на тормоза: 50-летнему организму для жизнедеятельности требуется на 30 процентов меньше энергии, чем 20-летнему. Самые эффективные вещества, убивающие жиры и делающие нас стройными в этом возрасте, - энзимы. Богаты энзимами и витамином С всем известный ананас и менее известная папайя.
В течение дня попробуйте съесть 2 кг этих плодов (или одного из них), включая обязательно мякоть и сок. Эти 2 кг разделите на четыре приема: завтрак, обед, полдник и ужин. Больше ничего в этот день не ешьте. Если вам такое не под силу, можно несколько смягчить диету.
Утром: кружочек ананаса съешьте со 100 г нежирного творога.
Обед: половина ананаса и 100 г птицы, нежирного отварного мяса, крабов или отварной рыбы.
Вечером: кружочек ананаса и кусочек ржаного хлеба с нежирным сыром.

Результат: вес снижается на 2 кг.

Мощными жироубийцами считаются артишоки (и вода, в которой они варились), плоды киви, яблочный уксус. А дополнительно в этом возрасте рекомендуется почаще... танцевать. За час активных танцев сжигается 400 килокалорий!