Диета. От 30 до 40 лет

Да здравствуют овощи!

Между 30 и 40 годами большинство из нас живут самой активной жизнью: семья, работа, дети - и, конечно, пара-другая лишних килограммов, ведь с 30 лет начинается замедление обмена веществ. Идеальна в таких случаях овощная диета: во-первых, она уменьшает так называемые атаки голода, а во-вторых, при ее применении отсутствует "колебательный эффект" (когда вес то прибавляется, то убавляется).

Утром: смешайте овсяные и кукурузные хлопья (несладкие), залейте нежирным молоком и добавьте одну натертую морковку. Съешьте чашку такой смеси.
11 часов: огурец.
Обед: Две отваренные в мундире картофелины с большим количеством любых овощей.
16 часов: красный болгарский перец.
Вечером: дайте себе насладиться овощами - приготовьте любой овощной салат, который вам нравится. С салатом можно съесть толстый ломтик ржаного хлеба.

Результат: ваш вес снизится на 2 кг за день диеты.

Дополнительный совет: старайтесь грубо злоупотреблять количеством пищи не более 2 раз в месяц. Если вы регулярно занимаетесь спортом, не планируйте тренировки на день разгрузочной диеты. В спортзале лучше проводить по 30-45 минут два раза в неделю. Тем, кто спортом не занимается, это время нужно уделить активным прогулкам.